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閱畢日期：2014/12/24

起源是肇因於這篇：好怕被關門 @ 北韓馬拉松，順籐摸瓜地看到這篇：[最難忘的賽事] 榮耀的爛成績 @ 起跑於馬拉松，在文章裡看到所謂的「姿勢跑法」，就上網去找，然後就找到這本書，馬上去圖書館找看看，一下就預約到了。

前面一大半都是在洗你的腦，從中間才開始提到訓練的方法，文字加圖解，相當簡單易懂。接著講怎麼訓練你的肌力與柔軟度，從腿、到軀幹、到手臂都有。然後就是沙地、平地、上下坡等等的特殊地形怎麼應對，最後是講怎麼去修正自己的跑法。不過書裡提到一個最快的方法，就是直接赤腳去跑，用腳去感受是最快的。作者建議一開始去操場的 PU 跑道或是草地、沙灘去練習，這樣對腳的傷害不會那麼大，也可以比較有成效。

這本書，我覺得還蠻實用的，可以再上 Youtube 去找人家分享的教學影片，會更有收穫。試著練習以後，我覺得有改善原本筋膜炎的情況，每次跑完，腳比較不那麼痛。

題外話，現在 anobii 不提供分享的 HTML 語法了，所以我沒辦法嵌圖片在這兒，不知道有什麼替代方案沒有。